Разгрузочные дни для здоровья

 Утром пьем зеленый чай, при желании с лимоном. Поесть можем через 30-40 минут.
Здравствуйте, уважаемые читатели! Начинаем разгружаться.

Главное приводить себя в порядок. Первое нужно оценить себя внешне глядя в зеркало жедательно во весь рост. Утром пьем зеленый чай, при желании с лимоном. Поесть можем через 30-40 минут.

Обследовали свое личико и обнаружили отечность вокруг глаз. Сразу хочу сказать трудно предугадать какие именно проблемы у вас. Буду писать о возможных проблемах и профилактических устранений их.

Вам понадобиться :

  • клубень картофеля;
  • лед (можно холодной воды);
  • дневной крем;
  • ватные тампоны.

Сразу же берете сырой картофель отрезаете два кружочка прикладываете на глазки сверху и держите по возможности до 15 минут, обмаваете лицо теплой водой, протираете лицо и вокруг глаз кусочком льда, в отсутствии ватным тампоном холодной воды. Затем промокнув салфеткой лицо наносите дневной крем, и тут же почувствуете себя свежее.

Готовим завтрак.

Завтрак должет быть легким. И его конечно нужно сформировать самому с ужетом ваших вкусов, привычек и может с ограничением в связи с индивидуальностью и рекомендацией врачей.

При здоровом питании в разрезе на всю неделю чередуя продукты на первый и второй завтрак потребуются для салатов : -огурцы, помидоры, морковь, свекла, творог, свежая капуста, капустные котлеты, сметана ,отвар шиповника, селеный чай, кофе (не более двух чашек в день)кисели, кашы гречневые и другие

По возможности исключайте майонез,рафинировынные масла. На обеды готовьте:

Суп картофельный, суп из сборных овощей со сметаным соусом, творожная запеканка, котлеты капустные, морковные, борщ вегетарианский со сметанным , рагу и вареного мяса с молочным соусом,окрошка отварная курица.

Ужин Вареники ленивые со сметаной, яблоки и тыква запеченные, белковый омлет, рагу из овощей, голубцы

Свежие яблоки, кефир, простакваша, яблочный сок это примерный перечень продуктом необходимых для приготовления блюд. На разгрузочную неделю и если есть желание и необходимость сделать разгрузочный день сделайте следующее- вам понадобится :

  • кефира пакет пол-литра;
  • гречки один стакан.

Гречку хорошо промываем и заливаем кефиром где-то на 12 часов. Делим на две части на завтрак и ужин, желательно больше не принимать другой пищи. Употребляя все вышеуказанные продукты в течении десяти дней вы почувствуйте легкость.

Совет

По окончании разгрузочных дней необходимо перейти на правильное питание. Обязательно делать простую утреннюю зарядку. Больше ходить пешком на свежем воздухе. Быть здоровыми, вы должны включать в рацион натуральную пищу, о чем я и писала, исключите жирное мясо и рыбу.

Сахар замените на мед.

Расчет биологического возраста

Попробуйте определить свой биологический возраст. Это делается очень просто встаете на одну ногу, вторая поднимается от пола на 10 см. закрываете глаза и засеките время, если вы смогли устоять

  • 30 сек и более соответствует 20 лет;
  • 20 сек ваш возраст 40 лет;
  • 15 сек ваш возраст 50 лет;
  • 10 сек ваш возраст 60 лет.

Желаю вам соответствовать биологическому возрасту. Если не получилось задумайтесь, что нужно изменить в вашей жизни …

С вами была Людмила. Пишите, подписывайтесь...

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение